４分割で短時間な筋トレメニュー。日常生活や仕事に支障なく健康になりましょう！
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筋トレメニューの組み方は、筋トレに費やせる時間などの「生活リズム」や、運動を継続できる時間などの「体力の問題」によって人によって異なります。 つまり、明確な答えはありません。 ですので、「筋トレのメニュー」を紹介している […]
「健康な生活」の記事一覧
「喫煙、喫煙者＝否定」ではなく、喫煙者の気持ちを理解した上で、みんなで一緒に禁煙しませんか？
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タバコの値上がりは止まることはありません。 禁煙グッズもたくさん販売されております。 現代の日本では、まるでタバコは諸悪の根源のような扱いであります。 僕も、今は吸っていないですが、昔は喫煙者でありました。 「タバコはや […]
タバコは周囲の方に多大な迷惑をかけてしまいます。食事にも失礼です。
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タバコが身体に与える影響は、誰もがご存知のことだと思われます。 特に、喫煙者のタールに染められた肺の色なんかは絶句ですよね。 僕自身、タバコを吸っていた時には、肺の写真を見せられてもなんとも思いませんでした。 「だって、 […]
禁煙はとっても簡単なことです。「努力」じゃなく「コツ」が大切！
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「禁煙は難しいことだ！」 そう思われている方が多いかも知れません。 しかし、特に苦もなく禁煙に成功された方がたくさんおられるのも事実であります。 そのような方々はどのように禁煙に成功したのでしょうか？ それを知ることが禁 […]
「ぬか床のある生活」で、美味しいもの食べて、健康的に経済的に過ごしましょう！
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僕が福岡県でお寺の社員としてはたらかせていただいていた時、とにかくお金がありませんでした。 でも、毎日美味しいものばかり食べてました。 それが、「ぬか漬け」です。 その頃はアパートの近くの畑を借りて野菜を栽培していたので […]
干し野菜には恩恵がいっぱい！素材をより美味しく、栄養をより効率的に摂取しましょう
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みなさまは、「干し野菜」を作られていますか？ 大根を干したことがある方は多いかも知れませんね。 たくあんを作る時に大根を干すのですが、僕は干し大根を味醂と酒、そして本当に少ない醤油で甘めに煮て食べるのが好きでした。 その […]
禁酒ができない悩みにさよなら！飲む気がなくなれば禁酒できます！
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ネットやテレビ番組などで、様々な禁酒方法が伝えられております。 方法がたくさんあるということは、「誰にでも効果的な方法はなかった」ということであります。 それは当然のことですよね。 禁酒も禁煙も、最終的には方法が大切なの […]
人間の行動には習慣が大切。習慣を良い方向に生かすことで、より充実した生活を送りましょう
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自分の行動の一つひとつを考えてみますと、細かなところに行動パターンがあることに気付かれると思われます。 そして、その通りに実行できないと落ち着きません。 たとえば、朝起きたら必ず洗顔をする方が、友人の家に泊まってスグに洗 […]
「運動」でも「勉強」でもメリットばかり。朝活しないと勿体ない！
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みなさまは、「朝活」という言葉を聞いたことを聞いたことがあるでしょうか？ って、誰もがありますよね。 すいません、こんなことを聞くこと自体が失礼でした^^; 今では、「朝活」という言葉は「コトバンク」でも検索されるほどメ […]
無理に禁酒しなくてもいいですが、「飲酒習慣者」から抜け出しましょう！
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禁酒を勧めるブログやテレビ番組って多いですよね。 禁酒を勧める時には、かならず飲酒のデメリットが強調されますが、飲酒はデメリットばかりではありませんよね。 お酒の付き合いは大切ですし、デメリットばかりではありません。 仕 […]